Compassion Focused Therapy (CFT)
 

Che cos’è la CFT?

La Compassion Focused Therapy (CFT) è un approccio psicoterapeutico sviluppato da Paul Gilbert, nato per aiutare persone che vivono emozioni di vergogna, autocritica e senso di inadeguatezza.
Il cuore della CFT è l’idea che ognuno di noi possa allenare la compassione: verso se stessi, verso gli altri e nell’aprirsi alla compassione ricevuta.

Perché la compassione?

Molte persone si giudicano duramente, si sentono “sbagliate” o inadeguate. Questa voce critica interiore è spesso il lascito di esperienze traumatiche, educative o relazionali. La compassione non significa “giustificare tutto”, ma sviluppare la capacità di guardarsi con gentilezza, comprensione e coraggio, senza rimanere prigionieri della colpa e della vergogna.

Le basi scientifiche

La CFT integra elementi di psicologia evoluzionistica, neuroscienze e mindfulness.
Propone esercizi di immaginazione, meditazioni guidate e pratiche che aiutano a calmare il sistema nervoso, ridurre l’iperattivazione e favorire emozioni di sicurezza e connessione.

Quando è utile

• Disturbi d’ansia e depressione

• Problemi legati all’autostima e all’autocritica

• Disturbi alimentari

• Esperienze traumatiche e difficoltà relazionali

• Persone che vivono con un forte senso di vergogna o di “non sentirsi abbastanza”

Un nuovo modo di stare con se stessi

La Compassion Focused Therapy aiuta a sviluppare una voce interiore più saggia e gentile, capace di sostenere e incoraggiare, invece di giudicare.
L’obiettivo è vivere con maggiore serenità, resilienza e fiducia, trasformando la sofferenza in un terreno di crescita e connessione.