5 minuti senza colpa
(e senza dover fare nulla)

Una mini-guida gratuita per quando ti fermi…

e invece di respirare, inizi a sentirti in difetto.

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Ti sei seduta.

Finalmente.

Eppure, invece di rilassarti, arriva subito quella voce:

"Dovresti fare qualcosa di utile."

"Stai perdendo tempo."

"Gli altri non si fermano."

Non è pigrizia.

Non è debolezza.

È quello che succede quando hai imparato a valere

solo quando fai.

E fermarti, allora, non è più una pausa.

È una colpa.

Questa guida nasce qui.

Nel punto esatto in cui smetti di respirare —

anche quando potresti.

Non è qualcosa da capire.

È qualcosa da sentire.

Ti serviranno solo 5 minuti.

E, se vuoi, una tazza di tè.

Ma non è obbligatorio.

COSA TROVI DENTRO

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✦ Un esercizio per riconoscere la tua voce critica interiore

e risponderle con il tono che useresti con una cara amica

✦ Un gesto semplice per fermarti davvero

senza sentirti subito "in difetto"

✦ Il Respiro di Gentilezza

una micro-pratica basata sulla Compassion Focused Therapy

per abbassare la pressione interna in pochi secondi

✦ Una frase da portare con te

per quando quella voce torna — e tornerà

Non è un corso. Non è un metodo.

È uno spazio.

E puoi entrarci anche solo per un minuto.

Non devi leggere tutto.

Puoi iniziare anche solo da una pagina.

Ti ruberà 5 minuti. Ti restituirà spazio.

PDF immediato
8 pagine
nessuna email spam
leggibile in 5 minuti

Nessuna pressione. Nessuna aspettativa.

Solo un piccolo spazio per te.

Dicono della mini-guida

“Pensavo fosse una di quelle cose carine da leggere e basta.
Invece mi sono fermata davvero.
Solo cinque minuti, ma senza sentirmi in difetto… non mi succedeva da tempo.
Non è che sia cambiato tutto, però qualcosa si è allentato.
E per ora mi basta così.” (M., 38 anni, insegnante)

CHI SONO

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Sono la Dott.ssa Maddalena Boscaro, psicologa e psicoterapeuta.

Da oltre 15 anni accompagno le persone a ritrovare fiducia,

equilibrio e forza interiore. Mi occupo in particolare di ansia,

traumi, autostima e autocompassione, integrando approcci

basati sull'evidenza come l'EMDR e la Compassion Focused Therapy.

Nel mio studio incontro ogni giorno donne capaci, presenti,

affidabili — eppure durissime con sé stesse.

Non perché non fanno abbastanza.

Ma perché non si concedono mai di fermarsi davvero.

E quasi tutte, all’inizio, pensano di essere loro il problema.